Mi az Autogén relaxációs tréning?

A J.H. Schultz nevéhez köthető autogén relaxációs tréning egy tudományosan megalapozott technika, amelynek lényege, hogy a rendszeresen, tréningszerűen végzett gyakorlatokkal – belső koncentrációval és önmagunkra irányuló passzív figyelemmel – létrehozzuk a pszichés és testi-lelki ellazultságot. Ebben az alvás határán levő relaxált állapotban elménk befolyásolni képes testünk ön-regulációs rendszerét, amely a keringést, szívritmust és légzést is kontrollálja, életminőségünket javítja és segít a mindennapok nehézségeit leküzdeni.

Hogyan zajlik a folyamat?

Elsajátításához körülbelül 13-15 alkalom szükséges, napi gyakorlásokkal kombinálva – ezalatt teljesen megtanulod a módszert, amit az életed bármely szakaszában újra elővehetsz. Egy alkalom során feldolgozzuk az otthoni gyakorlások megéléseit, elvégzünk egy újabb szintjét a relaxációs tréningnek és önismereti kérdéseken keresztül feldolgozzuk azt. Ezen a folyamaton keresztül lehetőség nyílik önmagad mélyebb megismerésére amellett, hogy a holisztikus szemléletet követve rálátásod lesz a saját testi-lelki-szellemi működésedre is.

Kiknek és mire ajánljuk?

• szorongással küzdőknek
• stresszkezelési nehézségekkel élő embereknek
• alvásproblémákkal élőknek
• sportolóknak (teljesítményfokozásra)
• diákoknak (teljesítmény-szorongás oldására)
• fejfájásra, migrénre
• kommunikációs nehézségekre
• légzési panaszokra, emésztési problémákra
• testi diszkomfort érzés esetén

Miért jó, ha megtanulod?

Hatékony és szisztematikusan felépített módszerként rövidebb idő alatt, mélyebben és nyugodtabban pihenhetsz általa, nőhet a fizikai tűrőképességed, a pszichés feszültségtűrésed, fokozódhat a teljesítményed, és az önismereted is fejlődni fog a folyamat során. Lehetőséged nyílik jobban megismerni a testi működésedet és az érzelemszabályozási képességed is javulhat általa, továbbá serkenti a belső egyensúly helyreállítását.

Hogyan jelentkezhetsz?

A Kezdőlap alján található jelentkezési formot kitöltve, vagy közvetlenül Apró Fruzsinánál (fruzsina.apro@mentalside.hu), hiszen a csapatunkból ő dolgozik az autogén tréning relaxációs technikával.